网球是一项拥有几百年历史的运动，起源可追溯到12~13世纪的法国。1896年第一届雅典奥运会时，作为唯一的球类运动被列入正式比赛项目。
网球运动的好处颇多，进行网球运动的过程中，参与者全身各大肌群都得到了锻炼，肩部和手臂得到了有效锻炼。快速挥拍移动的过程中，需要全身肌肉协调进行，身体的灵敏度、反应速度都得到了增强。同时，在对垒过程中，大脑快速思考，眼睛紧盯快速移动的球体，又同时具有了健脑和预防近视的功能。
有很多朋友表示没有打过网球或者接触很少，因此对于一些基础的技巧知之甚少。今天，我们为大家介绍一些网球的入门技巧，快来一起学习吧！
握拍姿势要正确
学习打球之前，先要学好握拍的姿势，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式，此外，还有双手握法，不同握法要根据不同的情况。但是，不管何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。
刚开始学习网球的时候，先不要着急找人对垒，徒手练习挥拍是非常好的方法，最好有专业人士指导动作。可以先练习击球和接球，这个练习能让你感受如何自然地随球而动，还能让您掌握接球的肢体协调性。
打球时的站位在打低球和截球方面非常重要，正确的站位可以让你很轻松地左右移动和击球。身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。
除站位外，步法在网球运动也是至关重要的。当你判断球就要飞过来的时候，小碎步弹跳，当球从面前飞过时，就可以轻轻松松地调整球拍，在球飞来之前做好准备，会大大提高命中率。
学会正手拍球
这个常用动作最好使用惯用的一侧手臂来进行，快速移动的过程中，根据球飞来的位置，将引拍→转体发力→挥拍击球一系列动作一气呵成。整个过程中，要用整个手臂的力量带动球拍摆动来击球，不要扭动手腕，并用球拍中心去击球。击球前的一瞬间先侧身，不能正对着球网，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行。
反拍打球也很重要
双手握住球拍，更容易掌握反拍。将球拍移到你的非惯用侧，惯用手正对球网。同时，双膝呈半弯曲状态，以保持身体稳定，更有利于击球。球从对面飞来时，侧身的同时，扭动腰部，反拍用球拍中心将球击出。在球向自己一方飞来时，侧身尽早地将手臂向后摆动，将球从下往上斜推过网，在球拍触球时加力。
正确发球姿势
有利的发球位置是在底线后面，球场靠中间的位置。此时，你的非惯用脚需要摆在前面，将网拍握在惯用手上。用非惯用手把球抛向空中，把球抛到高于自己的位置。抛起球的同时，将球拍向上挥，使它从肩膀后面挥出。击球时不只要用手臂的力量，也要通过挺直背部和弯曲的膝盖产生的爆发力来大力推球。
